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對(duì)于預(yù)防肌肉的拉傷，主要是在劇烈運(yùn)動(dòng)之前，一定要充分的熱身，給肌肉一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，從而有效的避免肌肉拉傷。平時(shí)要加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉，肌肉力量增加以后，也能夠很好的避免肌肉拉傷的情況。在運(yùn)動(dòng)之前，一定要先適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，以免在活動(dòng)中，場(chǎng)地不平導(dǎo)致身體的扭曲，從而引起肌肉拉傷的情況。并且一