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香蕉和酸奶是不能夠減肥的，如果在每天吃的碳水化合物、脂肪、蛋白不變的情況下，加用香蕉和酸奶只能說增加的熱量會更多，每天要控制總的進食量，要低營養(yǎng)、低蛋白、低熱量、低鹽飲食。適量地選擇一些適合自己的運動堅持下來，比如游泳、慢跑、走路、散步、廣場舞。
不論哪種運動，持之以恒，堅持下來，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，正確的飲食、增加運動，使得肌肉組織逐漸增多，脂肪細胞逐漸地下降，才能達到減肥的效果。如果晚上不吃主食，吃香蕉和酸奶，要算一下每天的總熱量是多少，如果前兩頓吃得多，后兩頓吃得少，總熱量超標還是不能夠達到減肥的效果。