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腰椎間盤(pán)突出運(yùn)動(dòng)療法，主要是腰背肌鍛煉，有五種方法：一、5點(diǎn)支撐法。用頭、雙肘及雙足作為支撐點(diǎn)，使背部、腰、臀部向上抬起，懸空后伸。二、3點(diǎn)支撐法。雙臂放置于胸前，用頭頂及雙足支撐，使全身呈弓形撐起，腰背部盡量后伸。三、4點(diǎn)支撐法。此難度較大，雙手及雙足支撐，使全身騰空后伸呈拱橋形。此法適用