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頸椎病鍛煉身體應(yīng)該包括二個(gè)方面：第一，頸椎本身的鍛煉；第二，全身體質(zhì)的鍛煉。對(duì)于頸椎本身的鍛煉有以下幾個(gè)方面：1、可以做頸椎的保健操。在長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作的時(shí)候，要每1個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行頸椎的保健操的鍛煉，頸椎可以前屈、后伸，兩側(cè)彎曲、旋轉(zhuǎn)，使頸部肌肉放松。2、也可以進(jìn)行頸椎的按摩。另外，可以用雙手十字相扣放在后腦勺使勁往前推頸椎，然后頸椎往后對(duì)抗雙手力量。3、平時(shí)還可以游泳、小燕飛來(lái)加強(qiáng)頸部肌肉的功能。除了頸椎本身的鍛煉以外，還要加強(qiáng)整個(gè)身體素質(zhì)的鍛煉，比如游泳、爬山、慢跑這些運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高整體素質(zhì)，對(duì)頸椎也起到很好的間接保健作用。