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預(yù)防運動損傷的比較有效的方法就是在運動之前熱身，對頸部、肩部、腰部及膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的韌帶進行熱身運動，在身體微熱之后可以適當增加局部的活動量而抵抗運動損傷。
如果運動損傷之后，可以采取早期做冷敷的方法先消腫止痛。另外運動損傷之后，局部會有相應(yīng)的疼痛，如果出現(xiàn)疼痛可以采