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治療失眠的簡(jiǎn)單方法，首先要保證良好的睡眠習(xí)慣，也就是早睡早起，白天盡量不要睡午覺(jué)，晚上睡前不要做太多的劇烈運(yùn)動(dòng)，包括體育鍛煉，不要讓大腦太過(guò)于興奮，比如看一些懸疑驚悚的電影?；颊哂欣б鈺r(shí)要上床，如果無(wú)困意時(shí)，請(qǐng)不要上床睡覺(jué)。睡前可以喝一些牛奶，并且避免喝一些使之興奮的飲料