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小腿肚扭傷之后，首先要立即停止所進(jìn)行任何的動(dòng)作。如果條件允許，可以使用彈性塑料薄膜將扭傷的部位包裹起來，能夠有效的減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。要抬高患肢，避免下垂，也不能夠推拿按摩，也不要下床行走。受傷2天之內(nèi)需要進(jìn)行間斷性冷敷，使用干毛巾把冰塊包裹起來，放在疼痛腫脹最明顯的部位，每2個(gè)小時(shí)