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首先第一個(gè)最常見(jiàn)的是韭菜，韭菜是偏熱性的東西，而且它具有補(bǔ)肝腎不足、祛風(fēng)除寒的作用。它可以單獨(dú)吃，做成餡或者炒都可以，具有補(bǔ)腎暖腰的功效；第二個(gè)常見(jiàn)的就是核桃，核桃它有很多的油脂，所以它不僅補(bǔ)腎，同時(shí)還有潤(rùn)腸通便的作用。老年人經(jīng)常食用核桃不會(huì)出現(xiàn)上火的表現(xiàn)，同時(shí)有溫腎、補(bǔ)腎