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中醫(yī)講黑色入腎，顏色越深的營養(yǎng)價值越高，越容易入腎、補腎。我們常見的水果中的板栗，性味甘溫，入脾、腎二經(jīng)，可以養(yǎng)胃健脾、補腎壯腰、活血。板栗具有補腎的作用，含有很多不飽和脂肪酸，可以有抵御骨質(zhì)疏松作用。除板栗之外，我們常用的黑豆可以入腎、補腎，因為黑豆皮黑肉清，可以補肝腎，尤其是蒸熟加