![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/92/7D/4285E1810FDE44271196EAC4B710927D.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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治失眠的小方法有哪些？
2023-01-16 23:09:19收聽：-
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治失眠的小方法有哪些？
語(yǔ)音內(nèi)容
作為失眠的患者，平日應(yīng)該了解一些睡眠的相關(guān)知識(shí)，不要對(duì)失眠有恐懼感，同時(shí)要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，要合理的安排睡眠時(shí)間，在有睡意的時(shí)候才上床睡覺，晚上睡覺的時(shí)候不要在床上做一些與睡眠無(wú)關(guān)的事情，從而影響了睡眠，睡前的2小時(shí)不要做劇烈的體育活動(dòng)，如果上床后20分鐘左右仍然不能入