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頸椎病的自我治療方法主要包括以下幾點(diǎn)：
首先、選擇合適的睡姿，包括合適的枕頭和床墊。枕頭的選擇要柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
第二、保持良好的坐姿，正確的坐姿是頭部微揚(yáng)、挺胸、自然放松、避免長(zhǎng)期低頭，需要遵循頸有枕、背有靠、肘有撐、腰有墊四個(gè)要素。
第三、在頸椎病急