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對于失眠的病人，簡單給大家介紹幾種比較有效的小方法。第一、推薦的是物理治療，物理治療包括很多。但是比較可行的有：1、重視白天的工作，白天盡量以運動或者工作減少自己的睡眠，從清晨開始建議喝一杯涼開水或者溫水，這對于上火、大便干燥以及各種輕微的感冒都有改善作用，而白天的良好狀態(tài)，是晚上充足睡眠的基礎(chǔ)。2、可以購買良好的枕頭，也可以用藥枕，好的枕頭一般高度不超過8cm，以上軟下硬為宜，在睡眠的時候一定要調(diào)整軟枕便于找到合理的睡眠姿勢。第二、飲食療法。1、可以多吃黃花菜，黃花菜又叫安神菜，對安神助眠有非常好的效果。2、可以喝點酸棗湯。酸棗在中藥領(lǐng)域?qū)τ谥叻浅５挠行?。如果不行，在夜晚的時候一定要睡前泡泡腳，放松一下，給自己放松的治療暗示訓(xùn)練。最后不行的話，那只能可以用新型助眠藥物來誘導(dǎo)睡眠，可以尋求一下神經(jīng)科的醫(yī)生，在適時的時候用點藥物，改善一下睡眠習(xí)慣，就能安然入睡了。