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腰椎間盤膨出的鍛煉方式主要是以增加腰背肌肉力量為主要目的，從而使腰椎更加穩(wěn)定，不容易出現(xiàn)腰椎間盤膨出癥狀加重，甚至纖維環(huán)破裂而引起的腰椎間盤突出的癥狀，具體的鍛煉方式一般分為三種。第一種，進行游泳運動。游泳可以有效的增加肌肉力量，從而使腰椎達(dá)到更加穩(wěn)定的目的。第二種，在床上自