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運(yùn)動(dòng)是治療頸椎病的最好方法，它不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以鍛煉肌肉、堅(jiān)固骨骼，從而達(dá)到防治頸椎病的效果。頸椎病的運(yùn)動(dòng)方式：一、經(jīng)常適當(dāng)?shù)姆棚L(fēng)箏、打羽毛球等體育活動(dòng)；多抬頭以緩解頸部肌肉緊張；經(jīng)?；顒?dòng)頸部周圍肌肉。二、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、上網(wǎng)、通宵熬夜。三、每天做5分鐘頸椎操，做法是端坐在椅子上，分別低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后伸頭，讓頭部做順時(shí)針、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。但要注意動(dòng)作要輕柔，不可過(guò)量或過(guò)大，過(guò)量或過(guò)大對(duì)頸椎病反而起反作用。