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運動是治療頸椎病的最好方法，它不僅可以增強體質(zhì)，還可以鍛煉肌肉、堅固骨骼，從而達到防治頸椎病的效果。頸椎病的運動方式：一、經(jīng)常適當(dāng)?shù)姆棚L(fēng)箏、打羽毛球等體育活動；多抬頭以緩解頸部肌肉緊張；經(jīng)?；顒宇i部周圍肌肉。二、避免長時間低頭伏案工作，避免長時間低頭玩手機、上網(wǎng)、通宵熬夜。三、每天做5分鐘頸椎操，做法是端坐在椅子上，分別低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后伸頭，讓頭部做順時針、逆時針環(huán)繞動作。但要注意動作要輕柔，不可過量或過大，過量或過大對頸椎病反而起反作用。