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頸椎病，在骨科門(mén)診的患者當(dāng)中越來(lái)越多，而且年齡越來(lái)越年輕化，可能是低頭族越來(lái)越多。預(yù)防頸椎病，主要還是頸椎康復(fù)鍛煉。做頸椎保健操，對(duì)于幫助頸椎恢復(fù)非常有意義。介紹幾種頸椎的保健操：1、縮頸。扶正頭部，背部挺直，保持下頜與眼為同一平面維持3秒鐘，重復(fù)10次。2、上斜方肌伸展。輕輕地用手扶住對(duì)側(cè)頭，同時(shí)另一側(cè)手在背部伸展維持3秒，重復(fù)10次。3、上頸屈伸。通過(guò)點(diǎn)頭動(dòng)作輕微屈伸上頸，盡力使頸伸長(zhǎng)，維持3秒鐘，重復(fù)10次。4、曲頸。頭向前彎曲，再回到開(kāi)始的位置，維持3秒，重復(fù)10次。5、伸展頸部。頭向后彎曲，然后回到開(kāi)始部位，維持3秒，也是重復(fù)10次。6、聳肩?？梢陨舷侣柤?，然后向前、向后，同樣重復(fù)10次。7、可以轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。慢慢的轉(zhuǎn)頭向左肩，然后轉(zhuǎn)向右肩，也是維持3秒，重復(fù)10次。通過(guò)積極的鍛煉，對(duì)于頸椎的康復(fù)肯定會(huì)有幫助。