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更年期飲食要以優(yōu)質蛋白為主，多吃魚、蝦、瘦肉等。注意低脂、低糖飲食，盡量食用植物油，少食蛋黃、動物內臟等。低鹽清淡飲食，多吃蔬菜、水果。選用含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、紫米等。多食含維生素B1豐富的食物，如小米等。多食含纖維素高的食物如芹菜，保持大便通暢。避免食用辛辣刺激性食物，如酒、濃茶、咖