![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/00/11/oYYBAFs0o8eARlkGAACAdW79fnY88.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
腰背肌鍛煉方法有哪些
2023-06-13 15:55:12收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
腰背肌鍛煉方法有哪些
語(yǔ)音內(nèi)容
鍛煉腰背肌肉的方法比較多，分別包括背部肌群的鍛煉和腰部肌群的鍛煉。背部肌群的鍛煉有以下幾種鍛煉方式，最重要的就是引體向上，只要能夠做引體向上，就會(huì)對(duì)背部有較強(qiáng)、較好的刺激。如果不能夠做自重的引體向上，那么可以做輔助的引體向上。其他的姿勢(shì)還包括繩索高位下拉、固定器械高位下拉