![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/07/05/oYYBAFu7PauAGgg0AABixcE2UBI04.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
頸椎病保健體操有什么
2023-04-24 21:40:15收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
頸椎病保健體操有什么
語音內(nèi)容
對(duì)于需要長(zhǎng)期伏案工作的人，建議每小時(shí)需要5-10分鐘來活動(dòng)一下頸部。頸部保健操其實(shí)并不復(fù)雜，比如可以用手掌輕輕按摩頸后部至肩部肌肉。然后開始頭往左側(cè)側(cè)屈，使耳朵盡量貼近肩部，保留5秒鐘。同樣再把頭向右側(cè)側(cè)屈、向前前屈、向后后伸，均保留5秒鐘。旋轉(zhuǎn)頸肩部肌肉，主要是聳肩、舒展頸肩部肌肉，然后將頭