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頸椎病的自我鍛煉方法有很多種。介紹以下幾種方法，以行頸椎的自我鍛煉：1、可以多參加游泳活動(dòng)。因?yàn)橛斡緯r(shí)需要經(jīng)常把頭抬起來(lái)呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。2、放風(fēng)箏。一般放風(fēng)箏時(shí)仰頭向天，不知不覺(jué)的活動(dòng)頸椎。3、可以仰天長(zhǎng)嘯。兩腿分開(kāi)站立，雙手自然下垂，兩手以一定的力向前，這樣