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治療頸椎病的運(yùn)動：首先是頸部運(yùn)動，頭向前傾10次，向后仰10次，向左傾10次，向右傾10次；然后緩慢搖頭，向左轉(zhuǎn)動10次，向右轉(zhuǎn)動10次。再者，就是搖動上肢，左臂搖動大約20次，然后再搖動右臂20次左右，兩臂平伸，雙手五指做屈伸運(yùn)動，可以做50次。需要進(jìn)行局部的按摩，可予頸椎、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或者肌肉繃緊的地方，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推壓，都能起到很好的緩解作用。在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)，也能夠有效的治療頸椎病?？梢杂脙墒终坪喜⒉翢?，然后雙手摩擦頸部，可上下方向擦動50次，也能夠有效地進(jìn)行頸部的鍛煉活動。還可以用拇指、食指，揉掐人中穴等。