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腰肌勞損的恢復(fù)主要依賴于糾正不良的生活和工作習(xí)慣，在緩解期加強(qiáng)腰背部肌肉的康復(fù)鍛煉，在急性期結(jié)合藥物以及康復(fù)治療的方法，在日常生活中避免久坐、久站、彎腰負(fù)重，適當(dāng)?shù)臏p輕體重等都有助于緩解和預(yù)防腰肌勞損的發(fā)作。
適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和經(jīng)常變換體位，能夠明顯的減輕腰部的疼痛。在急性期佩戴腰