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緩解失眠的辦法很多，具體如下：
首先，睡前不要做讓大腦興奮的燒腦活動。
其次，可以洗溫熱的熱水澡，也可以在睡前喝一杯溫牛奶，因為牛奶里有酪氨酸，可以幫助盡快的進入睡眠。在上床以后，不要做刷手機這類聲光刺激，比較容易讓自己興奮的活動。
最后，是日常行為、生活習慣的改變，可以適當?shù)倪M行體育運動。如果進行輔助的辦法有困難，可以借助藥物治療入睡困難的問題，可以服短效安眠藥，早醒和睡眠中斷的問題可以用中長效的安眠藥。