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如果在正規(guī)醫(yī)院已經確診是由于腰肌勞損導致的疼痛癥狀，那么首先避免腰部的劇烈活動，避免長時間的彎腰工作，避免彎腰搬重物。
避免長時間的坐立或站立，避免腰部著涼，要注意保暖，臥床休息，給予腰部的支具外固定輔助治療，可以外用消炎鎮(zhèn)痛的膏藥，緩解疼痛的癥狀，或者通過理療、針灸等一些手段輔助治療。
疼痛的厲害，可以口服非甾體類的抗炎止痛藥物，緩解疼痛的癥狀。如果短期之內癥狀沒有任何改善，一定要及時的去正規(guī)醫(yī)院就診，選擇更進一步的治療方法，讓腰肌勞損導致的疼痛癥狀得到及時、有效的緩解。