![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
打完羽毛球屁股疼怎么放松
2023-06-07 12:12:34收聽：-
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打完羽毛球屁股疼怎么放松
語(yǔ)音內(nèi)容
打完羽毛球臀部疼痛，可以通過(guò)以下幾種方法進(jìn)行放松：
第一、做大腿左右擺腿動(dòng)作，每次20-40個(gè)動(dòng)作，可分為2-4組進(jìn)行。
第二、病人一側(cè)肢體進(jìn)行髖關(guān)節(jié)屈曲、外旋、內(nèi)收、膝關(guān)節(jié)屈曲并放置于腹部下方，另一側(cè)下肢伸直，身體呈俯臥位，雙上肢向前伸展感受臀部肌肉牽拉，每次一分鐘，每日4-5次。
第
第一、做大腿左右擺腿動(dòng)作，每次20-40個(gè)動(dòng)作，可分為2-4組進(jìn)行。
第二、病人一側(cè)肢體進(jìn)行髖關(guān)節(jié)屈曲、外旋、內(nèi)收、膝關(guān)節(jié)屈曲并放置于腹部下方，另一側(cè)下肢伸直，身體呈俯臥位，雙上肢向前伸展感受臀部肌肉牽拉，每次一分鐘，每日4-5次。
第