![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/83/73/18877CF938413A2D587B838475AD8373.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腹直肌分離如何自測(cè)
2023-02-01 11:51:23收聽(tīng)：-
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腹直肌分離如何自測(cè)
語(yǔ)音內(nèi)容
腹直肌分離自測(cè)的方法比較簡(jiǎn)單，自己在家就可以檢測(cè)，平躺在地面或者床上雙腿屈曲，放松腹部用一只手的手指下壓臍部稍上的區(qū)域，將頭和肩緩慢的抬離地面收緊腹直肌，可以看到腹部正中有無(wú)空隙?？障缎∮趦芍傅娜丝梢赃M(jìn)行腹部的練習(xí)，比如仰臥起坐、卷腹等，空隙大于兩指以上的，能插入手