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睡覺(jué)不老實(shí)、多動(dòng)，影響睡眠質(zhì)量，應(yīng)該采取方法進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?，如下?br/>一、比如中午不能睡的時(shí)間太長(zhǎng)，晚上按時(shí)睡眠、按時(shí)就寢。
二、睡前不要喝濃茶、咖啡，不要過(guò)于興奮。
三、可以洗溫水澡、泡腳，喝一杯熱牛奶，還可以聽舒緩的音樂(lè)。
四、睡眠的環(huán)境要安靜，避免聲光等刺激。
五、按時(shí)上床以后，睡