国产剧情avaa|粉嫩av最新网站|国产日韩一区二区在线免费观看|日韩伊人激情综合伊人影院|无码不卡中文在线|AvAv在线国产|午夜无码在线视频不卡|久久高清无码蜜臀|伊人五月激情五月|全球欧美亚洲日本国产韩国视频在

睡覺不老實、多動，影響睡眠質量，應該采取方法進行適當的控制，如下：
一、比如中午不能睡的時間太長，晚上按時睡眠、按時就寢。
二、睡前不要喝濃茶、咖啡，不要過于興奮。
三、可以洗溫水澡、泡腳，喝一杯熱牛奶，還可以聽舒緩的音樂。
四、睡眠的環(huán)境要安靜，避免聲光等刺激。
五、按時上床以后，睡覺