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如果出現(xiàn)飛機恐懼癥，應該使用以下方法進行調(diào)整：1、感到緊張、焦慮的時候可以使用放松訓練，比如調(diào)整呼吸的方式、自我放松的方式、轉移注意力，同時讓自己放松下來。2、也可以考慮服用藥物進行治療，比如適當?shù)姆枚绦У逆?zhèn)靜、催眠藥物，比如苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮等。如果自己的焦慮、