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所謂自我治療就是保守治療，腰椎間盤突出絕大多數(shù)經(jīng)過保守治療是可以得到緩解和減輕或者治愈的，簡單的就是臥床，仰臥、側臥或者俯臥都可以，通俗說就是人橫著不立著。
因為立起來包括坐著、站著、走路時上半身體重就壓在脊柱上，椎間盤是兩個椎體之間的軟組織墊，受垂直的壓力椎間盤被往外擠，