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防止痛經(jīng)的方法，主要在三個方面進行調(diào)整，具體如下：
第一、精神心理方面，要保持心情開朗、樂觀、積極，避免抑郁和焦慮、緊張的狀態(tài)。
第二、生活方式上進行調(diào)整，要注意適當(dāng)?shù)倪\動，增加抵抗力，注意防寒和保暖，尤其是月經(jīng)來潮的前夕。冬天時要多穿一點，夏天時不要在空調(diào)前或者對著電扇吹，也容易著涼。同時注意腳部的保暖，必要時用熱水泡腳或者用生姜水泡腳，有活血的作用。
第三、飲食上進行調(diào)整，飲食方面要盡量避免吃辛辣、刺激以及生冷的食物，比如冰箱里冷藏的或者冷凍的食品，盡量少吃或者不吃，有一些寒涼的食物也要少吃。