晚上九點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥好嗎
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病情描述：
晚上九點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥好嗎
張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 減肥減重、甲狀腺疾病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、結(jié)節(jié)性甲腫的良惡性診斷，同時(shí)也擅長(zhǎng)甲亢伴妊娠、甲減等甲狀腺疾病，以及糖尿病及糖尿病并發(fā)癥的診療。
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晚上九點(diǎn)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥也是可以的，如果白天工作忙分不出時(shí)間，晚上運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)要好，但是晚上運(yùn)動(dòng)有注意事項(xiàng)，不要有特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)以后腎上腺皮質(zhì)激素會(huì)分泌增多，機(jī)體處于高興奮狀態(tài)不容易睡著，會(huì)影響患者的睡眠。
患者在晚上運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)該注意飲食控制，對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜。如果運(yùn)動(dòng)后飲食不控制，運(yùn)動(dòng)以后吃的飯或者食物更多，反倒容易引起體重的增加。在減肥的過(guò)程中一定要進(jìn)行飲食控制，只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪形式儲(chǔ)存起來(lái)，久
患者在晚上運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)該注意飲食控制，對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜。如果運(yùn)動(dòng)后飲食不控制，運(yùn)動(dòng)以后吃的飯或者食物更多，反倒容易引起體重的增加。在減肥的過(guò)程中一定要進(jìn)行飲食控制，只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪形式儲(chǔ)存起來(lái)，久